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新生活はアロマとストレッチで心身のリズムを整える習慣を

新年度のスタートの春ですね。
新生活が始まった方も、そうでない方も、暖かくなってきたこの季節に心身のリズムを整える事で、これからの日々をワンステップ充実したウェルネスライフに。

新習慣におすすめしたいのが、アロマを使ったルーティーン。
直接脳を刺激してくれる"香り"というアイテムを使って、ココロもカラダも整える。

いつもの朝に、ほんの5分、アロマを使ったストレッチタイムをプラス。
香りでリラックスしながら身体を起こす事で、ストレスの緩和も期待でき、嗅覚トレーニング(嗅覚刺激療法)にもつながり、有意義な時間を過ごせます。
朝が難しい方は、夜のルーティーンに加えても、リラックスする事で睡眠の質を上げる事も期待できます。
朝と夜で香りを変えるのもとってもおすすめ。
スイッチ代わりに香りを使うルーティーン、ぜひ取り入れてみてください。

文：スターティス浜崎・田中

朝も夜も、シンプルストレッチ

＜Morning＞
朝のストレッチは、身体を目覚めさせるものがおすすめ。
鼻からゆっくりと吸いながら、少しずつ吐く息と同時に、体側やもも裏、カラダのスイッチをONにするような気持ちで優しく伸ばします。
朝におすすめなのが『ハーブオイル33＋7』。
40種類のハーブたちの様々な香りがど朝にもぴったりの、バランス良くブレンドされたアロマオイル。
その日の体調や感覚で、感じる香りは様々。そんな違いを楽しみながらのストレッチは心もカラダも1日のスタートに心地良の良い状態に導いてくれることでしょう。

＜Night＞
夜のストレッチは、睡眠へ向かうための準備のような気持ちで、ゆったりとしたものを。
呼吸は同じように少しずつ深くゆっくりと。
夜におすすめなのが『センシュアルオイル』。
柑橘のホッとする親しみのある香りと、フローラルの柔らかさでココロも身体もほぐれるはず。スイッチをOFFにするような気持ちで、優しい香りと共にのんびりとしたストレッチタイムを過ごしてみてください。